攀岩俱乐部选项课教学日历
发布人:体艺学院  发布时间:2015-10-03   浏览次数:3
周次讲课学时讲课内容
12攀岩运动介绍:起源与发展,岩壁的分类、学习、练习攀岩的注意事项,在学习中要发扬校训:“登高必自 ”的精神,勇于开拓进取,刻苦训练。常见运动损伤预防和救治。
22攀爬形式介绍、力量与柔韧性练习,岩壁横移、手法、脚法技术。
32安全装备介绍与使用方:安全带的使用、绳结、扁带、快挂、各种锁的介绍与实践练习,力量与柔韧性练习。
42专项素质练习:器械攀岩(绳攀)教学墙体上手脚动作练习:综合学习:手臂动作、下肢动作、手脚配合动作。落地练习,换脚、换手、跳步、交叉换脚练习。
52攀爬欣赏:攀岩教学骨干学生速度道、仰角道、难度道、快挂技术和速降技术示范展示,器械攀岩(绳攀)、横移练习。速度道攀爬练习
62器械攀岩(绳攀)、横移练习。专项素质练习:引体向上(男生)、俯卧撑(女生)速度道攀爬练习。
72速度道攀爬练习,器械攀岩考核。
82速度道、仰角道攀爬练习
92速度道、仰角道攀爬练习,难度道攀爬练习
102速度道、仰角道攀爬练习,难度道攀爬练习,攀岩窜跳、腾挪、翻上技术介绍
112速度道、仰角道攀爬练习,难度整体道攀爬练习、
122比赛道练习,攀岩竞赛规则与裁判法
132考核:速度道、仰角道、难度道
142比赛体验:速度、难度道教学比赛